30 روش ارائه شده در اين مقاله حاصل جديدترين تحقيقات موسسات معتبر پزشکي دنيا هستند که ما آن را براي شما گلچين کرده ايم. اين روشهاي طبيعي از نظر علمي کاملا ثابت شده مي باشند.
هوش به دو صورت وجود دارد: هوش کريستالي و هوش سيال. هوش کريستالي توانايي ما در بکارگيري دانش هاي قبلي است، اين نوع هوش با با بزرگ شدن فرد و گذشت زمان رشد ميکند؛ اما هوش سيال توانايي مواجهه با مسايل جديد و تجربه نشده است، اين نوع هوش در ابتداي بزرگسالي به حداکثر ميرسد و بتدريج و باگذشت زمان کاهش ميابد. روانشناسان درحال حاضر معتقدند که اين نوع هوشمندي را با روشهاي تمرکز ذهن، داشتن خلاقيت بيشتر، تمرکز بيشتر و حل سريعتر مطالب ميتوان تقويت کرد. ميتوانيد از مواد مغذي استفاده کنيد که موجب تقويت هوش و حافظه تان ميشود.
عوامل زيادي وجود دارد که بر حافظه و فعاليت مغز اثر ميگذارند. آمار نشان ميدهد که با رسيدن به سن 85 سالگي يا بيشتر، ريسک آايمر 50 درصد است، پس واضح است که انسان بايد روشهايي در پيش گيرد تا رشد سالم مغزي داشته باشد. انتخاب غذاي مناسب از مهمترين عواملي ست که برروي عوامل مرتبط با سلامتي، حيات و عملکر مغز تاثيرگذار است.
روغن زيتون سرشار از پلي فنل است که يک آنتي اکسيدان قوي محافظ مغز است. دقت کنيد که بسياري از روغن زيتون هاي موجود در بازار مصنوعي هستند. بهتر است خودتان آن را تهيه کنيد يا از مارک هاي معتبر استفاده نماييد.
روغن نارگيل باعث بهبود توانايي نورنهاي مغزي براي استفاده از انرژي و همزمان با آن کاهش توليد راديکالهاي آزاد آسيب زا ميشود. علاوه بر اين روغن نارگيل حاوي چربي هاي اشباع است که يک ماده ي مغذي ضروري براي بهبود عملکرد غشاي سلولي مغز است.
يک منبع طبيعي از چربي هاي اشباع امگا 3 DHA است. DHA نقش مهمي براي حفاظت سلامت سلولهاي مغزي دارد. همچنين رشد سلولهاي مغزي در مرکز حافظه ي مغز را تحريک ميکند.
.
جهت آشنايي با ساير موارد به لينک اصلي زير رجوع نماييد:
30 تا از بهترين روشهاي گياهي افزايش هوش و حافظه
در اين مطلب نتيجه جديدترين تحقيقات روانشناسان و يافته هاي 4 موسسه معتبر آمريکايي در زمينه افزايش هوش و تمرکز را در اختيار شما قرار مي دهيم. بعد از چندين سال تحقيق و تجربه، اين موسسات 9 تمرين زير را براي کودکان و 10 تمرين بعدي را براي افزايش تمرکز در بزرگسالان ارائه کرده اند. اين تمرين ها بعد از 2 هفته، ميزان تمرکز را به شکل قابل توجهي افزايش مي دهند. متدهايي که در عمده وبسايت هاي ايراني مشاهده مي کنيد عمدتا قديمي و نظر شخصي نويسندگان هستند.
آموزش تمرکز کردن به بچه ها يا بزرگسالان کار سختي است، بنابراين کارهاي سرگرم کننده را امتحان کنيد تا به بهبود توجه و تمرکزشان کمک کنيد. خنده دار نيست کودکان در بازي هاي ويدئويي به خوبي تمرکز مي کنند اما براي درس و مشقشان چنين تمرکزي ندارند؟ يادگيري تمرکز مي تواند يک مشکل دشوار براي کودکان دبستاني يا حتي بزرگسال باشد. کارشناسان معتقدند يک کودک به طور معمول براي هر سال زندگي خود 3 تا 5 دقيقه تمرکز کند؛ بنابراين بچه ي 5 ساله حدود 15 دقيقه مي تواند تمرکز کند و بچه 10 ساله حدود 1 ساعت.
با اين حال، براي بسياري از افراد سخت است که حتي براي مدت کوتاهي تمرکز کنند، به خصوص اگر فعاليتي که در حال انجام دادنش هستند، جذابيت نداشته باشد يا عوامل حواس پرتي زيادي وجود داشته باشد. ايده هايي وجود دارد که نظر همه افراد را جلب مي کنند و باعث مي شوند که تمرکز کند بدون اينکه اجباري در کار باشد.
يک بازي سريع که مهارت هاي حافظه، توانايي ترتيب دهي و تمرکز را بهبود مي بخشد.
تعدادي سکه برداريد و آن ها را به ترتيب پشت سر هم بچينيد؛ مثلا 5 سکه ي 25، 50، 100، 200، 500 را به ترتيب پشت سر هم قرار دهيد. از فرزندتان بخواهيد براي مدت 15 ثانيه به آن ها نگاه کند. بعد از 15 ثانيه روي سکه ها را بپوشانيد و از او بخواهيد که همين الگو را درست کند. زماني که طول مي کشد اين کار را انجام دهد اندازه گيري کنيد. اگر موفق به درست کردن الگو نشد دوباره تکرار کنيد.
هرچقدر بيشتر اين بازي را انجام دهيد، کودک شما بايد سريع تر و دقيق تر شود. مراحل را با سکه هاي بيشتر يا توالي هاي طولاني تر افزايش دهيد.
.
جهت آشنايي با ساير تمرينهاي مشابه به لينک زير کليک کنيد:
20 تا از بهترين تمرين هاي تقويت تمرکز در کودکان و بزرگسالان
همه ما آشفتگي ذهني، اضطراب، حواس پرتي و مشغله فکري را تجربه کرديم. در اين جا جديدترين و موثرترين روش هاي کاهش آشفتگي و افزايش تمرکز ذهن را به نقل از تحقيقات جديد مجله معتبر Artofmanliness به شما ياد مي دهيم.
اين پيشنهادات ساده را امتحان کنيد، خواهيد ديد عملکرد حافظه شما بهبود مي يابد و قادر خواهيد بود با وضوح بيشتر و تلاش کمتري فکر کنيد. ياد بگيريد همانطور که بدنتان را آرام مي کنيد ذهنتان را هم آرام کنيد تا استرس کمتري را تجربه کنيد. خواهيد ديد که انجام اين کار چقدر آسان است.
اگر مي خواهيد از صفر شروع کنيد بدترين کار اين است که خود را درگير يک برنامه آموزشي افراطي کنيد چون باعث دلسردي و سرخوردگي شما مي شود؛ و يا حتي باعث مي شود قبل از اين که کار را شروع کنيد از انجام آن پشيمان شويد. پيشنهاد مي کنيم که از روش “Pomodoro” استفاده کنيد. اين روش مي گويد 45 دقيقه کار کنيد و سپس 15 دقيقه استراحت کنيد؛ اما ممکن است براي بعضي از ما همين 45 دقيقه هم يک ماراتن ذهني باشد!
بنابراين با يک برنامه بسيار آسان شروع کنيد و هدف خود را از آن جا بسازيد. يک زمان سنج روي 5 دقيقه تنظيم کنيد. در اين 5 دقيقه روي کار خود تمرکز کنيد. سپس دو دقيقه به خود استراحت بدهيد. هر روز 5 دقيقه به زمان تمرکز روي کارتان و 2 دقيقه به زمان استراحتتان اضافه کنيد. بعد از 9 روز شما 45 دقيقه مي توانيد روي کارتان تمرکز داشته باشيد و هم چنين زمان استراحتتان 18 دقيقه مي شود. در ادامه شما مي توانيد زمان تمرکزتان را افزايش و زمان استراحتتان را کاهش دهيد.
از آن جا که اينترنت در هر لحظه اطلاعات فوري را در اختيارمان مي گذارد، ذهن ما به اين سمت مي رود که اخبار و اطلاعات جديد را از اينترنت بخوانيم؛ بنابراين حواسمان از روي کاري که در حال انجام آن هستيم پرت مي شود. مشکل اين است که وقتي به دنبال خواسته ي ذهنمان مي رويم بعد از آن به طور ميانگين 25 دقيقه طول مي کشد تا به کاري قبلي خود بازگرديم.
.
ادامه توضيحات را با مراجعه به لينک اصلي زير بخوانيد:
8 تا از جديدترين و موثرترين راههاي افزايش تمرکز ذهن
آيا در امتحانات نمي توانيد مطالبي که خوانده ايد به ياد بياوريد؟ تمريناتي وجود دارد که اگر آنها را انجام دهيد عملکرد مغز سريع تر و آسان تر خواهد شد و در امتحانات به شما کمک مي کند که مطالب را به راحتي به ياد آوريد. هر کدام از اين تمرينات در بهبود حافظه به شيوه اي منحصر به فرد عمل مي کنند.
هنگامي که قبل از امتحان قدم مي زنيد، قدرت يادآوري مغز تقويت مي شود. در تحقيقي که توسط دکتر چاک هيلمن از دانشگاه ايلينوي انجام شد، نشان داد که ورزش 20 دقيقه قبل از امتحان مي تواند عملکرد را افزايش دهد.
خواندن مطالب با صداي بلند حافظه شما را در مقايسه با زماني که به آرامي مطالعه مي کنيد، 50? بهبود مي بخشد. نکته مهم در اينجا اين است که تحقيقات جديد ثابت کرده اند اگر بتوانيد حين صحبت کردن با صداي بلند، از دست ها و حرکات سر و صورت خود هم استفاده کنيد، مطالب براي مدت بيشتري در حافظه شما مي مانند.
مثلا مي توانيد پاداشي براي زماني که مطالعه ي موضوعاتي را تمام کرديد، براي خودتان در نظر بگيريد. مثلا اگر بتوانم رياضيات مهندسي را تا چهارشنبه تمام کنم، پنجشنبه بعد از ظهر با دوستانم بيرون مي روم.
اين کار باعث مي شود چيزي که آموخته ايد و تلاش مي کنيد به ديگران ياد دهيد، واقعا در ذهن شما تثبيت شود. تحقيقات جديد ثابت کرده اند که تدريس يک موضوع به ديگران، ضعف شما در آن مطلب و نقاط تاريک ذهن شما درباره آن را نشان مي دهد و به راحتي مي توانيد آنها را رفع کنيد. اگر به هر دليلي اين امکان برايتان وجود ندارد مطالبي که ياد گرفته ايد را با صداي بلند جلو آينه به خودتان درس بدهيد.
.
ادامه مطلب را در لينک اصلي زير بخوانيد:
با اين 34 روش حافظه خود را براي درس خواندن تقويت کنيد!
خلاقيت مانند يک ماهيچه است. مي تواند کشش داشته باشد، به چالش کشيده شود. اکنون زمان آن است که خلاقيت خود را افزايش دهيد.در اينجا 9 راه براي افزايش چشمگير خلاقيت را به نقل از جديدترين تحقيقاتمجله معتبر Greatist به شما ياد مي دهيم.
کنجکاوي شما را به سمت خلاقيت هدايت مي کند. اندرو نگا، موسس و رهبر سابق گوگل و در حال حاضر سرپرست علمي سايت بايو، مي گويد خلاقيت يک استعداد ناگهاني نيست که در وجود شخصي قرار داشته باشد بلکه مي گويد مي توانيد خلاقيت و نوآوري را به دست بياوريد.
“در زندگي خودم، متوجه شدم که هر وقت مطمئن نبودم که بعدا چه کاري مي خواهم بکنم، مي رفتم و به آموختن مي پرداختم، زياد مي خواندم، با کارشناسان صحبت مي کردم. من نمي دانم که مغز انسان به چه شکلي کار مي کند، اما تقريبا جادويي است: هنگامي که شما به اندازه کافي مي خوانيد يا با کارشناسان به اندازه کافي صحبت مي کنيد، در کل وقتي که شما ورودي کافي داريد، ايده هاي جديد شروع به ظاهر شدن مي کنند. ” در واقع، همکاري کردن و کار گروهي و يادگيري از ديگران بسيار به خلاقيت شما کمک مي کند.
براي ايده ها گير کرده ايد؟ آيا مطمئن نيستيد که مي خواهيد چه کاري بکنيد؟ زندگي شما نياز به تعادل دارد تا خلاقيت شما از بين نرود. آلبرت اينشتين در نامه اي به پسرش، با توجه به علاقه ي پسرش به بازي پيانو، مي گويد: کاري را انجام بده که از انجام آن خشنود باشي. انيشتين مي گويد: “اين راهي براي يادگيري بيشتر است، زماني که شما کاري را با لذت انجام مي دهيد متوجه گذشت زمان نمي شويد.” “من گاهي اوقات چنان مشغول کار مي شوم که فراموش مي کنم ناهار بخورم.”
عشق و خلاقيت در هم آميخته اند. سرگرمي، مانند بازي کردن با يک وسيله، مسابقه دو يا جمع آوري خاطرات، مي تواند به شما در مبارزه با استرس و احساس آرامش کردن کمک کند و باعث افزايش خلاقيت شما شود.
.
براي مطالعه ادامه متن به لينک اصلي زير کليک کنيد:
9 تا از بهترين و جديد ترين راه هاي افزايش خلاقيت
درباره این سایت